一般情况下，一匹马相当于中等个儿的人5位，每个人的体重是160斤的话，那一匹马就是800斤。
看个人的体质，个人体质较好（体重在150斤以上）肌肉发达，可以绑上5KG的沙袋。
个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。
个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。
如果个人身体（或没有一定的训练基础）都是肥肉。可以先绑上3kg，然后在逐步训练。
一般不长时间的绑腿上，主要是闷热而且压迫血管，但至少可以绑40分钟。如果沙袋比较透气且不太压迫血管，可以绑八个小时。
一般不会对身体的发育造成影响。绑沙袋有助于训练腿部肌肉，以及身体对小腿的训练，训练过度（极度的疲劳）会导致腿部发育畸形（主要能使腿变成外八字）。适量就行。
